跳舞是肥舞消耗體力和熱量的，如果能夠堅(jiān)持跳舞，蹈讓那你的快速身材也一定會不錯(cuò)，我們看到舞蹈演員的瘦下身材都是一級棒的。當(dāng)然，種減如果想減肥靠跳廣場舞還是肥舞很慢的，現(xiàn)在有專門用來減肥的蹈讓舞蹈，只要能夠堅(jiān)持，快速會讓你盡快的瘦下瘦下來。那減肥的舞蹈有哪些？我們一起來了解一下。

　　1、鄭多燕減肥操。這是一整套的減肥舞蹈，做這種減肥操是需要有人進(jìn)行指導(dǎo)的，而且也需要有一個(gè)場地，最好是找到專門學(xué)習(xí)這種舞蹈的地方，因?yàn)槿耸怯卸栊缘?，很多人在一起學(xué)，可以增加學(xué)習(xí)的氛圍，互相激勵(lì)才能更好的堅(jiān)持，這種減肥舞蹈有蹦跳運(yùn)動(dòng)還有墊上運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫你減掉身上的贅肉，而且，通過跳舞還能夠塑造身材。

　　2、pump it up有氧健身操。這是一種體操和舞蹈相結(jié)合的減肥舞蹈，也是很多人愿意選擇的減肥方法，這種舞蹈學(xué)習(xí)起來也非常簡單，只要能夠堅(jiān)持每天跳這樣的舞蹈，一定可以瘦下來的。

　　3、萊美有氧舞蹈。這是一種很優(yōu)美的舞蹈，跳這種舞蹈一定要跟上音樂的節(jié)奏，因?yàn)檎麄€(gè)舞蹈都是在音樂的伴隨中進(jìn)行的，音樂的速度也是時(shí)快時(shí)慢，設(shè)計(jì)的非常合理，學(xué)習(xí)這個(gè)舞蹈確實(shí)有一定的難度，但是只要認(rèn)真學(xué)掌握好節(jié)奏，并且每天堅(jiān)持跳舞，不僅可以瘦下來，你跳出來的舞姿還非常的優(yōu)美。

　　4、肚皮舞。這個(gè)來自異國的減肥舞蹈在中國已經(jīng)非常的普及了，這種舞蹈減掉肚子上的贅肉是最有效的，而且肚皮舞還可以讓你的腰變得更細(xì)，但是，跳肚皮舞是需要一些技巧的，如果掌握不了這些技巧，跳起來非常的難看，也達(dá)不到減肥的效果，因此，想學(xué)肚皮舞的朋友一定要找到專業(yè)的學(xué)習(xí)班進(jìn)行培訓(xùn)。

　　5、拉丁舞。這也是一種非常時(shí)尚和優(yōu)美的舞蹈，而且是剛?cè)岵?jì)，柔美中還帶有力量，所以也是減肥者們喜歡選擇的舞蹈。拉丁舞和肚皮舞一樣都是從國外傳進(jìn)來的，都需要有一定的技巧性，現(xiàn)在開辦拉丁舞但班的也很多，想學(xué)拉丁舞必須去這些學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)。學(xué)成之后就可以每天在家里跳舞了。

　　以上介紹了5種減肥舞蹈，每一種都有自己的特點(diǎn)，想減肥的朋友可以根據(jù)自己的喜好和需求去選擇，但是，選擇舞蹈來減肥是一個(gè)比較漫長的過程，不可能短期就見效的，因此，要增強(qiáng)自信心，在學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候還要掌握跳舞的技巧，更重要的就是持之以恒，這一點(diǎn)最重要，跳舞的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常瑴p少一些高熱量食物的攝入，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物，多吃一些蔬菜和水果，假以時(shí)日你一定可以瘦下來，而且身材更好。