對(duì)于頸椎病急性發(fā)作時(shí)，個(gè)動(dòng)大家可不要盲目做一些動(dòng)作緩解，作讓自愈正確可能會(huì)造成加重的頸椎簡單后果，對(duì)于輕癥的好做緩解頸椎病患者而言，可以做些動(dòng)作緩解不適，立馬仰頭低頭拉伸、不適百科左右旋轉(zhuǎn)頭部、睡姿聳肩拉伸、圖片空中寫米字這4個(gè)動(dòng)作有助緩解的養(yǎng)生，4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈可在醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。個(gè)動(dòng)

4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈

1、作讓自愈正確仰頭低頭拉伸

對(duì)于一些情況不嚴(yán)重，頸椎簡單比較輕的好做緩解頸椎病患者而言，是立馬可以做這樣一個(gè)動(dòng)作緩解不適鵝蛋，大家找一個(gè)地方站立就可以進(jìn)行的不適百科，不受場地的限制，在做前后拉伸頸椎的動(dòng)作的時(shí)候，大家站立的時(shí)候，自己的兩個(gè)腳要和肩一樣寬，用雙手叉腰，自己慢慢將頭部抬起，這個(gè)時(shí)候是吸氣，然后往后仰，直到自己不能能夠再繼續(xù)看，停留一會(huì)，大家就可以慢慢的低頭，這個(gè)時(shí)候呼氣，在這個(gè)動(dòng)作中，大家可以感受到拉伸的。

2、左右旋轉(zhuǎn)頭部養(yǎng)生百科網(wǎng) WwW.CNysBK.COm

大家在站立的時(shí)候自己保持自然放松的狀態(tài)，讓自己的雙腳隔開一點(diǎn)，兩只腳和肩膀一樣寬的距離，之后大家就可以開始了，大家是可以將自己的頭部向左選轉(zhuǎn)，來拉伸右側(cè)的肌群，注意在旋轉(zhuǎn)的過程中吸氣，到達(dá)受限位置后就慢慢向右側(cè)選擇，有助于拉伸左側(cè)的頸部。

3、聳肩拉伸

大家依然保持如上的站立姿勢，不過這次大家就要聳肩和縮脖子，此時(shí)是吸氣狀態(tài)，之后就慢慢的放下舒緩自己的肩膀，自己的頭部慢慢向上提，此時(shí)呼氣狀態(tài)，以及自己的胸腹也一起向上提。

4、空中寫米字

在空中寫米字，其實(shí)就是要大家的頭部就像是一只筆一樣，在空中寫一個(gè)米字的樣子，但是不要用力過猛了，以痣舒適的狀態(tài)來，有拉伸感，這是從多個(gè)方向?qū)︻i椎進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于輕癥的頸椎患者而言，4個(gè)動(dòng)作讓頸椎自愈和緩解，其實(shí)要注意光靠幾個(gè)動(dòng)作可能無法完全治好頸椎病，自己也是要注意好的習(xí)慣，比如正確的睡姿，而且，嚴(yán)重的頸椎病就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療的。

頸椎病正確睡姿圖片

仰著睡是最適合大多數(shù)人的睡姿，能夠維持脊椎的正常生理弧度，將枕頭置于頭頸部中間的凹陷處，雙腿伸直，可以在腰下部墊一個(gè)薄枕頭，或者在膝蓋下.....