很多然都喜歡吃玉米，吃玉處神因?yàn)橛衩壮云饋?lái)有一定的胖正飽腹感，所以很多人用玉米當(dāng)主食來(lái)減肥，確食奇養(yǎng)但是用不玉米又有不少的人說(shuō)玉米淀粉含量高，不能減肥，胖還那么吃玉米會(huì)胖嗎？玉米還含有大量的減肥維生素、胡蘿卜素、附吃礦物質(zhì)、生網(wǎng)微量元素等，吃玉處神那吃玉米的胖正好處又有哪些呢？

吃玉米會(huì)胖嗎

吃水煮玉米不會(huì)胖，在100克玉米中熱量有196大卡，確食奇養(yǎng)粗纖維1.2克，用不玉米蛋白質(zhì)3.8克，胖還脂肪2.3克，減肥碳水化合物40.2克，附吃雖然玉米的熱量不低，但是能被我們食用部分的熱量也就100左右，比大米的熱量要低上許多，含有的這些物質(zhì)對(duì)我們的健康也是有非常多的好處。

我們正確的食用玉米不僅不會(huì)胖還有輔助減肥的作用，玉米含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動(dòng)，加快食物的代謝，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少我們對(duì)其他食物的攝入，所以將水煮玉米作為主食來(lái)吃，并且控制攝入量是可以減肥，不會(huì)胖的。

想減肥的朋友最好是只吃水煮的玉米，其他吃法的熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)玉米本身的熱量，這時(shí)完全沒(méi)有減肥效果的，而且不能吃太多，尤其是在晚上食用，我們的運(yùn)動(dòng)量很少，吃多玉米容易造成便秘癥狀，不僅是不適合吃玉米，其他的粗糧也不適合晚上食用。

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此外，在減肥期間吃玉米可以搭配蔬菜、瘦肉、雞胸肉等一起食用，避免攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，新鮮玉米上面的玉米須也不要丟了，可以用來(lái)煮水喝，有利尿消腫、降三高等功效，對(duì)于水腫體質(zhì)導(dǎo)致肥胖的朋友有很好的減肥作用。

吃玉米的好處

1、美容減肥

玉米中含有的維生素a、維生素e可以延緩衰老，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，淡化斑點(diǎn)，而且含有豐富的粗纖維，有飽腹感，可減少我們對(duì)其他食物的攝入，將水煮玉米作為主食來(lái)吃，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，有美容減肥的作用......