對(duì)于減肥的米飯人來(lái)說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)之外，熱低對(duì)于自己的量多量大量最飲食也要注意，飲食方面來(lái)說(shuō)，少熱也是附熱需要注意控制熱量的，高熱量的主食食物是會(huì)讓人肥胖的，大家是排行會(huì)關(guān)心我們?nèi)粘Ｉ钪械闹魇常罪?，養(yǎng)生它的百科熱量是多少，100克的米飯米飯的熱量大約在1160大卡左右的.

米飯的熱量是多少，116大卡/100g

我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰臒岬?strong>熱量是和我們的體重有關(guān)的，在食物中含有的量多量大量最能量就是熱量，而且在食物中的少熱熱量是來(lái)自碳水化和物的，熱量是附熱可以幫助我們維持生命，熱量吸入大于消耗的主食話，就會(huì)發(fā)胖的，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，是需要控制熱量的。

那白米飯可真是我們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ?jiàn)也是最重要的主食，它能補(bǔ)充我們的營(yíng)養(yǎng)，100克白米飯中的熱量大致是116卡，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，減肥的人的飯量稍微要控制一下，吃太多還是不利于減肥的。

大家在知道米飯的熱量是多少之后，也不是水不吃米飯了，減肥也是可以適當(dāng)吃一些米飯的，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，但是不要過(guò)多食用，它含有的碳水化合物攝入過(guò)量，也是會(huì)讓我們的脂肪堆積，不利減肥的，對(duì)于其他主食而言，熱量是多少，大家也是可以了解的，看看熱量最低的主食排行。

熱量最低的主食排行

面條熱量是286；饅頭熱量是223；而米飯的熱量是116。同樣攝入100g量的主食，米飯的熱量相對(duì)而言，是屬于最低的.....

碳水化合物食物一覽表減肥必備

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正常情況下，碳水化合物產(chǎn)生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正常活動(dòng)，可以看到在谷類、豆類中的碳水含量較多。但是如果想要減肥，那么從一天的飲食中攝入的......